| Кабачок | 150 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 60 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 7.7% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 14.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.46 мг | 90 мг | 38.3% | 67.1% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.9% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6892 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2902 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.8% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5605 г |
| Кремний, Si | 21.081 мг | 30 мг | 70.3% | 123.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3700 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25440 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12422 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 5.6% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2466 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.9% | 2242 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1820 г |
| Медь, Cu | 35.84 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.3% | 2790 г |
| Молибден, Mo | 4.73 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.9% | 1480 г |
| Никель, Ni | 4.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16975 г |
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13689 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Книга 25.6 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».