| Творог влажный обезжиренный | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.2% | 541 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.2% | 1324 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 85.01 мг | 500 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.756 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.7% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.501 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4732 мг | 20 мг | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.21 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Кальций, Ca | 81.27 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Магний, Mg | 56.76 мг | 400 мг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
| Натрий, Na | 270.34 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Сера, S | 148.75 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.2% | 672 г |
| Фосфор, P | 282.3 мг | 800 мг | 35.3% | 19.4% | 283 г |
| Хлор, Cl | 45.18 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 15.7% | 351 г |
| Марганец, Mn | 1.1954 мг | 2 мг | 59.8% | 32.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 266.4 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 14.6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2214 г |
| Селен, Se | 30.079 мкг | 55 мкг | 54.7% | 30% | 183 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9599 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.4661 мг | 12 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.13 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик 13.06 составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».