| Минтай (Тушение) | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Треска (Припускание) | 300 г |
| Брокколи (Припускание) | 200 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 2 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.8% | 952 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 438.4 мкг | 900 мкг | 48.7% | 54.8% | 205 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.569 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.665 мг | 5 мг | 53.3% | 60% | 188 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 27.96 мг | 500 мг | 5.6% | 6.3% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.168 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 17.2% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 14.7% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 8.2% | 1365 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.637 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.2% | 1375 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1168 мг | 20 мг | 10.6% | 11.9% | 945 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.87 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Кальций, Ca | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3159 г |
| Кремний, Si | 21.78 мг | 30 мг | 72.6% | 81.7% | 138 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1573 г |
| Натрий, Na | 21.32 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Сера, S | 88.33 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.9% | 1132 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 12.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 4.8% | 2320 г |
| Йод, I | 27.35 мкг | 150 мкг | 18.2% | 20.5% | 548 г |
| Кобальт, Co | 10.813 мкг | 10 мкг | 108.1% | 121.6% | 92 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Медь, Cu | 120.42 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.5% | 830 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Никель, Ni | 4.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.136 мкг | 55 мкг | 13% | 14.6% | 771 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.09 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3099 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21.3% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.7626 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска-кубики под шубой Ира составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».