Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны к завтраку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны к завтраку

Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 87 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 8 г
Макароны с маслом 180 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 61 г
Яйцо куриное 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны к завтраку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.4 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.2% 1013 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 10.7% 583 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 2.9% 2106 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 1.9% 3275 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.1 мкг 900 мкг 13.7% 8.6% 731 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 4.3% 1463 г
Витамин В4, холин 35.51 мг 500 мг 7.1% 4.5% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 3.3% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.901 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6779 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 6.8% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.4% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 3% 2066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.592 мг 15 мг 3.9% 2.4% 2534 г
Витамин Н, биотин 3.134 мкг 50 мкг 6.3% 4% 1595 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.0588 мг 20 мг 10.3% 6.5% 971 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.35 мг 2500 мг 4.1% 2.6% 2467 г
Кальций, Ca 162.89 мг 1000 мг 16.3% 10.2% 614 г
Кремний, Si 0.725 мг 30 мг 2.4% 1.5% 4138 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 2.2% 2821 г
Натрий, Na 240.03 мг 1300 мг 18.5% 11.6% 542 г
Сера, S 63.91 мг 1000 мг 6.4% 4% 1565 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 9.9% 635 г
Хлор, Cl 241.72 мг 2300 мг 10.5% 6.6% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.946 мг 18 мг 5.3% 3.3% 1903 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5376 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 14.9% 420 г
Литий, Li 3.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5319 г
Медь, Cu 41.72 мкг 1000 мкг 4.2% 2.6% 2397 г
Молибден, Mo 1.579 мкг 70 мкг 2.3% 1.4% 4433 г
Никель, Ni 1.571 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 6.335 мкг 55 мкг 11.5% 7.2% 868 г
Фтор, F 9.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43243 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.7764 мг 12 мг 6.5% 4.1% 1546 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.51 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.299 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.219 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.589 г ~
Заменимые аминокислоты 2.627 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.126 г ~
Пролин 0.449 г ~
Серин 0.325 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.267 г ~
14:0 Миристиновая 0.739 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.201 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.959 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.803 г min 16.8 г 16.7% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.129 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.224 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Макароны к завтраку составляет 159,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».