| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Хлеб Био Ржаной Бездрожжевой [Ногинский Хлебокомбинат] | 50 г |
| Лук Репчатый [Магнит] | 30 г |
| Масло Оливковое Classico Extra Vergine [Monini] | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Горчица Дижонская Сладкая [Ашан] | 5 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.5% | 966 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.9% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 10.7% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 18.9% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4761 мг | 20 мг | 2.4% | 2.4% | 4201 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.4 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8123 г |
| Кремний, Si | 3.989 мг | 30 мг | 13.3% | 13.4% | 752 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2913 г |
| Натрий, Na | 105.74 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11820 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 196.65 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.7% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 40.5% | 248 г |
| Литий, Li | 19.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2132 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Никель, Ni | 8.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 8915 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с хлебом составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».