| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 734 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 23.1% | 306 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 86.14 мг | 500 мг | 17.2% | 12.2% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 21.7% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.768 мг | 2 мг | 38.4% | 27.2% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.211 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9942 мг | 20 мг | 40% | 28.3% | 250 г |
| Ниацин | 11.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.97 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12516 г |
| Магний, Mg | 93.5 мг | 400 мг | 23.4% | 16.5% | 428 г |
| Натрий, Na | 194.99 мг | 1300 мг | 15% | 10.6% | 667 г |
| Сера, S | 236.89 мг | 1000 мг | 23.7% | 16.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 15.6% | 452 г |
| Хлор, Cl | 77.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1178 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 9.596 мкг | 10 мкг | 96% | 67.9% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4367 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 11.481 мкг | 70 мкг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Селен, Se | 18.183 мкг | 55 мкг | 33.1% | 23.4% | 302 г |
| Фтор, F | 135.69 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Хром, Cr | 26.09 мкг | 50 мкг | 52.2% | 36.9% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.4298 мг | 12 мг | 11.9% | 8.4% | 839 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.054 г | ~ | |||
| Валин | 1.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.235 г | ~ | |||
| Лизин | 2.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.976 г | ~ | |||
| Треонин | 1.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
| Пролин | 1.146 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечёное. составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».