| Свинина, тазобедренная часть | 1000 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.6 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15% | 217 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.655 мг | 1.5 мг | 43.7% | 14.2% | 229 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 92.74 мг | 500 мг | 18.5% | 6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 6.4% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 9.7% | 336 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 6.326 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.1% | 790 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.163 мг | 20 мг | 10.8% | 3.5% | 925 г |
| Ниацин | 1.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.52 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7107 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2627 г |
| Сера, S | 189.04 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 59.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1519 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 24.1% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
| Медь, Cu | 83.41 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 10.519 мкг | 70 мкг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Никель, Ni | 9.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.548 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.7% | 1209 г |
| Фтор, F | 59.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 6.9% | 472 г |
| Цинк, Zn | 1.6978 мг | 12 мг | 14.1% | 4.6% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиная отбивная в панировке из мультизлаков составляет 307,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».