| Семена льна | 70 г |
| Льняное масло холодного отжима | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 611.8 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 3.1% | 531 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 16.1% | 102 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.2 г | 20 г | 106% | 17.3% | 94 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 506.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.279 мг | 1.5 мг | 85.3% | 13.9% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 61.26 мг | 500 мг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 2.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 3% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.667 мкг | 400 мкг | 16.9% | 2.8% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.4% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 21.908 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.639 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 0.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3956 мг | 20 мг | 12% | 2% | 835 г |
| Бетаин | 2.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.33 мг | 2500 мг | 25.3% | 4.1% | 395 г |
| Кальций, Ca | 198.56 мг | 1000 мг | 19.9% | 3.3% | 504 г |
| Магний, Mg | 304.89 мг | 400 мг | 76.2% | 12.5% | 131 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5572 г |
| Сера, S | 142.26 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 499.6 мг | 800 мг | 62.5% | 10.2% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.457 мг | 18 мг | 24.8% | 4.1% | 404 г |
| Марганец, Mn | 1.9304 мг | 2 мг | 96.5% | 15.8% | 104 г |
| Медь, Cu | 948.89 мкг | 1000 мкг | 94.9% | 15.5% | 105 г |
| Селен, Se | 19.756 мкг | 55 мкг | 35.9% | 5.9% | 278 г |
| Цинк, Zn | 3.3911 мг | 12 мг | 28.3% | 4.6% | 354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 29.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 800% | 130.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 56.778 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 15.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 115.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.952 г | min 16.8 г | 59.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 181.7% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.775 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.166 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 29.603 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 11.86 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность БАД льняной составляет 611,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».