| Псиллиум(шелуха семян подорожника) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 13 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.2% | 335 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4397 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 92.67 мг | 500 мг | 18.5% | 7.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.947 мкг | 400 мкг | 5% | 2% | 2005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 13.9% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.4% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 4.7% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 9.027 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0208 мг | 20 мг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 370.7 мг | 1000 мг | 37.1% | 15.1% | 270 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 50.86 мг | 400 мг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 831.5 мг | 1300 мг | 64% | 26.1% | 156 г |
| Сера, S | 178.88 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Фосфор, P | 300.6 мг | 800 мг | 37.6% | 15.4% | 266 г |
| Хлор, Cl | 1284.19 мг | 2300 мг | 55.8% | 22.8% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 16.7% | 244 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4698 мг | 2 мг | 23.5% | 9.6% | 426 г |
| Медь, Cu | 106.73 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.005 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.9% | 275 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13093 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.7849 мг | 12 мг | 14.9% | 6.1% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.418 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.322 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.813 г | min 16.8 г | 28.6% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури мой 13,07,23 составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».