| Творог Домик в деревне 0,1% | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1860 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.938 мкг | 400 мкг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 30.3% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 12.219 мкг | 50 мкг | 24.4% | 19.9% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4063 мг | 20 мг | 22% | 18% | 454 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 110.47 мг | 1000 мг | 11% | 9% | 905 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 981 г |
| Натрий, Na | 58.44 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2225 г |
| Сера, S | 213.13 мг | 1000 мг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 23.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 125.63 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 31.9% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Медь, Cu | 122.34 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10% | 817 г |
| Молибден, Mo | 6.953 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.1% | 1007 г |
| Селен, Se | 28.391 мкг | 55 мкг | 51.6% | 42.1% | 194 г |
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9845 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.9422 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.725 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.195 г | ~ | |||
| Пролин | 1.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые диетические вареники составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».