| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 240 г |
| Лук зеленый, только зелень | 6 г |
| Петрушка, сырая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.7% | 398 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11% | 500 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.3% | 663 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 89.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 147.55 мг | 500 мг | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 10% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.03 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.185 мкг | 3 мкг | 172.8% | 94.6% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 19.7% | 278 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.667 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 5.1% | 1072 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 12.1% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.904 мг | 20 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.38 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 238.01 мг | 1000 мг | 23.8% | 13% | 420 г |
| Магний, Mg | 27.63 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Натрий, Na | 337.94 мг | 1300 мг | 26% | 14.2% | 385 г |
| Сера, S | 74.08 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Фосфор, P | 354.2 мг | 800 мг | 44.3% | 24.3% | 226 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.768 мг | 18 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.1% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 23.1% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2614 г |
| Медь, Cu | 140.77 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2772 г |
| Селен, Se | 42.628 мкг | 55 мкг | 77.5% | 42.4% | 129 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2126 мг | 12 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 48.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.154 г | min 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.235 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.263 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет яйцо+скумбрия составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».