| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 220 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.6 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.4% | 864 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 10.2% | 205 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 4.7% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.7% | 571 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.5 мкг | 900 мкг | 23.1% | 4.8% | 434 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 1.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 59.91 мг | 500 мг | 12% | 2.5% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 3.1% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.4% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 13.999 мкг | 50 мкг | 28% | 5.9% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9728 мг | 20 мг | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.22 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2312 г |
| Магний, Mg | 75.15 мг | 400 мг | 18.8% | 3.9% | 532 г |
| Натрий, Na | 240.15 мг | 1300 мг | 18.5% | 3.9% | 541 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.6% | 1330 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 5.8% | 363 г |
| Хлор, Cl | 384.36 мг | 2300 мг | 16.7% | 3.5% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 2.9% | 715 г |
| Йод, I | 25.82 мкг | 150 мкг | 17.2% | 3.6% | 581 г |
| Кобальт, Co | 4.305 мкг | 10 мкг | 43.1% | 9% | 232 г |
| Марганец, Mn | 2.1803 мг | 2 мг | 109% | 22.9% | 92 г |
| Медь, Cu | 274.59 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 5.8% | 364 г |
| Молибден, Mo | 1.402 мкг | 70 мкг | 2% | 0.4% | 4993 г |
| Селен, Se | 18.213 мкг | 55 мкг | 33.1% | 6.9% | 302 г |
| Фтор, F | 33.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11834 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.9795 мг | 12 мг | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.194 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.509 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.652 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.1 г | min 16.8 г | 54.2% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 476,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».