| Творог 9% [Лебедянь Молоко] | 180 г |
| Малина | 410 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.6% | 833 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2956 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.5% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.968 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 19.3% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4629 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4321 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Кремний, Si | 25.79 мг | 30 мг | 86% | 90.2% | 116 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2749 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19520 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9452 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 4.7% | 2228 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.9% | 756 г |
| Литий, Li | 1.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Медь, Cu | 112.42 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 9.919 мкг | 70 мкг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9070 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».