| Капуста пекинская | 55 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 13.9% | 1952 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.7% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 14.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.957 мкг | 400 мкг | 7.5% | 20.4% | 1335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.38 мг | 90 мг | 16% | 43.5% | 626 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 75.3% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 6.3% | 4324 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 22% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 54.19 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.7% | 1845 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9992 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17606 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 11.7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 3.96 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 58081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 18.45 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5420 г |
| Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 5.4% | 5124 г |
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14865 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 10979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат легкий (3 компонента) составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».