| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Вода | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 40 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.7% | 844 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 13.4% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 21.6% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 63.93 мг | 500 мг | 12.8% | 10.6% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10.4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.92 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 7% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.4% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.9% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2663 мг | 20 мг | 11.3% | 9.3% | 882 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.05 мг | 2500 мг | 16% | 13.2% | 625 г |
| Кальций, Ca | 124.67 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.3% | 802 г |
| Магний, Mg | 47.92 мг | 400 мг | 12% | 9.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 109.18 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Сера, S | 95.49 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.8% | 1047 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 9.9% | 837 г |
| Хлор, Cl | 32.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.86 мг | 18 мг | 27% | 22.3% | 370 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 17.2% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 16.9% | 489 г |
| Медь, Cu | 500.28 мкг | 1000 мкг | 50% | 41.3% | 200 г |
| Молибден, Mo | 1.467 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4772 г |
| Селен, Se | 6.818 мкг | 55 мкг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10785 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 4.4% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.524 г | min 16.8 г | 15% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная стручковая фасоль с яйцами и спирулиной составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».