| Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] | 160 г |
| Огурец грунтовый | 175 г |
| Яйцо Вареное [Самбери] | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 18.4% | 817 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.5% | 2333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.3% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.881 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 12.8% | 1181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 36.3% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1733 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 11541 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.76 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2950 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4581 г |
| Кремний, Si | 19.059 мг | 30 мг | 63.5% | 95.9% | 157 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5442 г |
| Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17921 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5187 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.317 мкг | 10 мкг | 13.2% | 19.9% | 759 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 47.41 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.1% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.8% | 2244 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25657 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».