| Банан (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.1% | 741 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 128.32 мг | 500 мг | 25.7% | 13.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 8.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.965 мкг | 400 мкг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 16.012 мкг | 50 мкг | 32% | 16.9% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5593 мг | 20 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.59 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 54.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 56.27 мг | 400 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Натрий, Na | 88.3 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1472 г |
| Сера, S | 112.04 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 11.6% | 456 г |
| Хлор, Cl | 117.84 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 30.5% | 173 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7996 мг | 2 мг | 40% | 21.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 179.18 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.4% | 558 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.918 мкг | 55 мкг | 34.4% | 18.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11357 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 1.2853 мг | 12 мг | 10.7% | 5.6% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные банановые оладьи составляет 189,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».