| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кетчуп | 20 г |
Овощи нарезать небольшими кубиками, соединить, посолить, заправить кетчупом и перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.2% | 1818 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 27.2% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 30.5% | 1205 г |
| Ликопин | 1289.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 10.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 17.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 14.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.568 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7% | 5285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 65.8% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 12.1% | 3049 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7% | 5285 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 34.2% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5796 мг | 20 мг | 2.9% | 10.7% | 3451 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 32.7% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.7% | 4669 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 15.4% | 2372 г |
| Натрий, Na | 435.41 мг | 1300 мг | 33.5% | 123.2% | 299 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14225 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 15.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 574.68 мг | 2300 мг | 25% | 91.9% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 15.1% | 2436 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 121% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 28.7% | 1288 г |
| Медь, Cu | 108.75 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 40.1% | 920 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 24.3% | 1523 г |
| Никель, Ni | 5.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16082 г |
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 22185 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 36.4% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 6.6% | 5550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с кетчупом составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».