| Морковь (Жарка) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Пекинская капуста | 175 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 35 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Имбиря корень сырой | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соевый соус "Premium soy sauce" Seasir, Coop Muraste | 80 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли | 230 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.3 мкг | 900 мкг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.165 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 26.1% | 284 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 13.2% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.01 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7748 мг | 20 мг | 18.9% | 14% | 530 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.99 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Кремний, Si | 7.986 мг | 30 мг | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Магний, Mg | 61.06 мг | 400 мг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Натрий, Na | 442.76 мг | 1300 мг | 34.1% | 25.2% | 294 г |
| Сера, S | 124.69 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.3% | 802 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 39.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1331 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 32.9% | 225 г |
| Литий, Li | 3.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2544 мг | 2 мг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 7.348 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Никель, Ni | 4.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.047 мкг | 55 мкг | 25.5% | 18.9% | 392 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7152 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 14.5% | 509 г |
| Цинк, Zn | 1.1275 мг | 12 мг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 1.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Жарено-тушеная курица с овощами и лапшой составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».