| Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8% | 466 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 155.04 мг | 500 мг | 31% | 11.7% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.447 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.3% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.23 мг | 15 мг | 21.5% | 8.1% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 10.4% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9666 мг | 20 мг | 19.8% | 7.4% | 504 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 85.35 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Кремний, Si | 1.037 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2893 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2279 г |
| Натрий, Na | 132.82 мг | 1300 мг | 10.2% | 3.8% | 979 г |
| Сера, S | 179.55 мг | 1000 мг | 18% | 6.8% | 557 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 127.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 3.8% | 1002 г |
| Йод, I | 11.73 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.9% | 1279 г |
| Кобальт, Co | 6.487 мкг | 10 мкг | 64.9% | 24.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1204 г |
| Медь, Cu | 91.23 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.4% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 8.929 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.036 мкг | 55 мкг | 47.3% | 17.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8776 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.9057 мг | 12 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.378 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».