Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из чечевицы на бульоне из филе куриной грудки 12.07.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из чечевицы на бульоне из филе куриной грудки 12.07.23

Бульон из грудки индейки 1500 г
Лук репчатый 97 г
Морковь 100 г
Чечевица Футбол Красная [Ярмарка] 200 г
Петрушка свежая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы на бульоне из филе куриной грудки 12.07.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 18% 884 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.9% 2738 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5.7% 2765 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 21.5% 740 г
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 23.2% 685 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.3% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.44 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.5% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 8.8% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.0995 мг 20 мг 0.5% 0.8% 20101 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.72 мг 2500 мг 1% 1.6% 10113 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23529 г
Кремний, Si 1.82 мг 30 мг 6.1% 9.7% 1648 г
Магний, Mg 3.35 мг 400 мг 0.8% 1.3% 11940 г
Натрий, Na 1.59 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 81761 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23866 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 1.4% 11594 г
Хлор, Cl 5.73 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 5.94 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19149 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 6.7% 2381 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7813 г
Медь, Cu 10.14 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 9862 г
Молибден, Mo 1.203 мкг 70 мкг 1.7% 2.7% 5819 г
Никель, Ni 0.563 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68376 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16129 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 1% 15727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы на бульоне из филе куриной грудки 12.07.23 составляет 62,8 кКал.

  • Порция = 282 гр (177.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».