| Тесто для пиццы | 300 г |
| Томатный соус для пиццы | 1 Порция |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) | 160 г |
| Нерка (Запекание) | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 70 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 150 г |
Морепродукты могут быть любые любимые. В данном случае, это креветки и нерка. Хотела еще мидий положить, но забыла..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.7% | 636 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 153.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1198 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5039 мг | 20 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Ниацин | 1.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 184.73 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Кремний, Si | 2.402 мг | 30 мг | 8% | 3.9% | 1249 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Натрий, Na | 247.18 мг | 1300 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 12% | 410 г |
| Хлор, Cl | 173.73 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.7% | 1324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.8% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 29.5% | 167 г |
| Литий, Li | 5.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2137 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Медь, Cu | 221.95 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1230 г |
| Никель, Ni | 4.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.655 мкг | 55 мкг | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7656 г |
| Хром, Cr | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.2947 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.184 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.307 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с морепродуктами составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».