| Кабачок | 318 г |
| Соевый протеиновый изолят | 24 г |
| Яичный белок куриный | 82 г |
| Укроп | 27 г |
| Овсяная мука | 45 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.9% | 817 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 5.3% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.77 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.6% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.91 мг | 90 мг | 19.9% | 19.4% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 6.3% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2929 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7612 мг | 20 мг | 8.8% | 8.6% | 1136 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2266 г |
| Кремний, Si | 22.981 мг | 30 мг | 76.6% | 74.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Натрий, Na | 101.58 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.6% | 1280 г |
| Сера, S | 89.84 мг | 1000 мг | 9% | 8.8% | 1113 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 12.5% | 781 г |
| Медь, Cu | 146.79 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 14.4% | 681 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.306 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.5269 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи от ВК составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».