| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 370 г |
| Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] | 40 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 23.7% | 485 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 15.8% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 80.4 мг | 500 мг | 16.1% | 18.5% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 13.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.752 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 18.7% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.6% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 16.6% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 77 мкг | 120 мкг | 64.2% | 73.7% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6627 мг | 20 мг | 8.3% | 9.5% | 1203 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.38 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.7% | 979 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2816 г |
| Кремний, Si | 2.694 мг | 30 мг | 9% | 10.3% | 1114 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2051 г |
| Натрий, Na | 45.41 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Сера, S | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.6% | 1522 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 11.6% | 995 г |
| Хлор, Cl | 90.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 80.8% | 142 г |
| Литий, Li | 11.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.2% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.8% | 1475 г |
| Никель, Ni | 5.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.372 мкг | 55 мкг | 17% | 19.5% | 587 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13046 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5279 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами, антрекот, петрушка 86 ккал составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».