| Картофель | 500 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.9% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.56 мг | 90 мг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6605 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4714 мг | 20 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.07 мг | 2500 мг | 17.5% | 14.4% | 571 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Натрий, Na | 14.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8790 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.1% | 2651 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 30.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1627 г |
| Медь, Cu | 102.75 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8554 г |
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15558 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре карт составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».