Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 60 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 35 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5% | 1188 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 8.2% | 723 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
Органические кислоты | 23.2 г | ~ | |||
Зола | 7.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 1991 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.9% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
Витамин В4, холин | 60.1 мг | 500 мг | 12% | 7.2% | 832 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 21.273 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1207 г |
Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 12.1% | 494 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7997 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
Кальций, Ca | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2651 г |
Кремний, Si | 18.506 мг | 30 мг | 61.7% | 36.9% | 162 г |
Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3075 г |
Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
Сера, S | 64.81 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
Хлор, Cl | 395.67 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 559.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18.9% | 316 г |
Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 9.3% | 639 г |
Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
Молибден, Mo | 9.349 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8% | 749 г |
Никель, Ni | 5.61 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.047 мкг | 55 мкг | 12.8% | 7.6% | 780 г |
Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20608 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
Цинк, Zn | 0.5701 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.7 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и яйцом составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».