Перец сладкий красный | 140 г |
Грудка куриная гриль моя | 230 г |
Пекинская капуста | 140 г |
Черри-Бренди [Тирольские Пироги] | 146 г |
Соль столовая | 2 г |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 194 г |
Зеленый Горошек [Зеленый Великан] | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.3% | 835 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.2% | 1793 г |
альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1650 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.64 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 7.1% | 1564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10% | 1116 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 17.6% | 629 г |
Витамин В9, фолаты | 19.443 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2057 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.36 мг | 90 мг | 42.6% | 47.2% | 235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2975 мг | 20 мг | 11.5% | 12.7% | 871 г |
Ниацин | 3.012 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1367 г |
Кальций, Ca | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4039 г |
Кремний, Si | 3.043 мг | 30 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 8.7% | 1261 г |
Натрий, Na | 133.46 мг | 1300 мг | 10.3% | 11.4% | 974 г |
Сера, S | 78.55 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 10.1% | 1097 г |
Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10231 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2264 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 31.7% | 349 г |
Литий, Li | 12.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 7.1% | 1572 г |
Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.5% | 1050 г |
Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.8% | 1933 г |
Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.735 мкг | 55 мкг | 8.6% | 9.5% | 1162 г |
Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11233 г |
Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 16.6% | 668 г |
Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2019 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
Валин | 0.476 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
Лизин | 0.885 г | ~ | |||
Метионин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Треонин | 0.387 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.453 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.332 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.382 г | ~ | |||
Серин | 0.392 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью Куриной грудкой и овощами составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».