| Хлеб ржаной из обдирной муки | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
Быстрая пицца из хлеба.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.3% | 471 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221 мкг | 900 мкг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 4.9% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 120.69 мг | 500 мг | 24.1% | 12.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.571 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.08 мг | 90 мг | 56.8% | 30.2% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 8.849 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6529 мг | 20 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 112.65 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Кремний, Si | 6.204 мг | 30 мг | 20.7% | 11% | 484 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Натрий, Na | 260.16 мг | 1300 мг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Сера, S | 106.43 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 10.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 433.43 мг | 2300 мг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 27.5% | 193 г |
| Литий, Li | 17.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4472 мг | 2 мг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Медь, Cu | 115.88 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.02 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Фтор, F | 32.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12262 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.2565 мг | 12 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.974 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца ржаная составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».