| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.4% | 618 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5% | 796 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 131.68 мг | 500 мг | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.53 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 2.8% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 15.3% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7726 мг | 20 мг | 18.9% | 7.5% | 530 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 995 г |
| Магний, Mg | 71.02 мг | 400 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Натрий, Na | 839.17 мг | 1300 мг | 64.6% | 25.7% | 155 г |
| Сера, S | 131.21 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Фосфор, P | 274.7 мг | 800 мг | 34.3% | 13.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 1303.09 мг | 2300 мг | 56.7% | 22.6% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.905 мг | 18 мг | 16.1% | 6.4% | 620 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 7.405 мкг | 10 мкг | 74.1% | 29.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.8002 мг | 2 мг | 90% | 35.8% | 111 г |
| Медь, Cu | 260.76 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 10.4% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.732 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.048 мкг | 55 мкг | 45.5% | 18.1% | 220 г |
| Стронций, Sr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7513 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 2.1323 мг | 12 мг | 17.8% | 7.1% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.37 г | min 16.8 г | 20.1% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».