Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяные хлопья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяные хлопья

Хлопья Овсяные [Экстра] 35 г
Вода 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.9% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 7.6% 1780 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5% 2722 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29326 г
Магний, Mg 0.76 мг 400 мг 0.2% 0.3% 52632 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 191176 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.46 мкг 1000 мкг 217391 г
Молибден, Mo 1.214 мкг 70 мкг 1.7% 2.3% 5766 г
Фтор, F 75.86 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5273 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».