| Мак, семя | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Лаваш армянский | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Масло Сливочное Подсырное [Агрокомплекс] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.418 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.724 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4237 мг | 20 мг | 7.1% | 2.9% | 1405 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 383.23 мг | 1000 мг | 38.3% | 15.5% | 261 г |
| Кремний, Si | 9.375 мг | 30 мг | 31.3% | 12.7% | 320 г |
| Магний, Mg | 92.02 мг | 400 мг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Натрий, Na | 37.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3490 г |
| Сера, S | 183.76 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 12.8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 80.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.185 мг | 18 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 19.3% | 210 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2627 мг | 2 мг | 63.1% | 25.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 353.99 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 14.3% | 282 г |
| Молибден, Mo | 5.209 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Никель, Ni | 13.894 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.606 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19399 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый рулет с творогом составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».