| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 159 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 156 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 29 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 219 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.3% | 650 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 81.4 мг | 500 мг | 16.3% | 15.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 19.1% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 19% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.155 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.11 мг | 90 мг | 34.6% | 32.2% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 3.742 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2627 мг | 20 мг | 21.3% | 19.8% | 469 г |
| Ниацин | 4.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.02 мг | 2500 мг | 10.7% | 10% | 933 г |
| Кальций, Ca | 100.24 мг | 1000 мг | 10% | 9.3% | 998 г |
| Кремний, Si | 9.566 мг | 30 мг | 31.9% | 29.7% | 314 г |
| Магний, Mg | 44.58 мг | 400 мг | 11.1% | 10.3% | 897 г |
| Натрий, Na | 228.45 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.4% | 569 г |
| Сера, S | 139.64 мг | 1000 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 347.38 мг | 2300 мг | 15.1% | 14% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 7.8% | 1194 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 6.716 мкг | 10 мкг | 67.2% | 62.5% | 149 г |
| Литий, Li | 20.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Медь, Cu | 102.65 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Молибден, Mo | 9.203 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Никель, Ni | 5.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.182 мкг | 55 мкг | 22.1% | 20.6% | 451 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6386 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 22.3% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.255 мг | 12 мг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 05.07 составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».