| Гречневая крупа ядрица | 210 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 7.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.986 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.693 мг | 20 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1106 г |
| Кремний, Si | 23.958 мг | 30 мг | 79.9% | 59.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 69.01 мг | 400 мг | 17.3% | 13% | 580 г |
| Натрий, Na | 36.1 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3601 г |
| Сера, S | 46.45 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2153 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 87.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.4656 мг | 2 мг | 23.3% | 17.5% | 430 г |
| Медь, Cu | 197.75 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 13.696 мкг | 70 мкг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Селен, Se | 3.863 мкг | 55 мкг | 7% | 5.2% | 1424 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19148 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.888 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с молоком составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».