| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 277 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 116 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 116 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 116 г |
| Сельдерей (Запекание) | 116 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 116 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.7% | 760 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.8 мкг | 900 мкг | 22.9% | 20.2% | 437 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 14.5% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 61.57 мг | 500 мг | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 12.3% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.4% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.199 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 13.5% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.357 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2296 мг | 20 мг | 16.1% | 14.2% | 619 г |
| Ниацин | 3.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.03 мг | 2500 мг | 10% | 8.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1278 г |
| Кремний, Si | 3.342 мг | 30 мг | 11.1% | 9.8% | 898 г |
| Магний, Mg | 39.82 мг | 400 мг | 10% | 8.8% | 1005 г |
| Натрий, Na | 94.06 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Сера, S | 101.46 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 13.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 114.74 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1565 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.953 мкг | 10 мкг | 49.5% | 43.8% | 202 г |
| Литий, Li | 3.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1571 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.937 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10% | 882 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.97 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.4% | 613 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.6% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.8672 мг | 12 мг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура запеченая с овощами составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».