| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1010 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 20.6% | 350 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 78.62 мг | 500 мг | 15.7% | 11.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 20.5% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 26.8% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.69 мг | 15 мг | 11.3% | 8.1% | 888 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1475 мг | 20 мг | 35.7% | 25.7% | 280 г |
| Ниацин | 9.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.88 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.5% | 630 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8591 г |
| Кремний, Si | 0.291 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10309 г |
| Магний, Mg | 85.91 мг | 400 мг | 21.5% | 15.5% | 466 г |
| Натрий, Na | 53.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2411 г |
| Сера, S | 213.73 мг | 1000 мг | 21.4% | 15.4% | 468 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 99.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 11.935 мкг | 10 мкг | 119.4% | 86.1% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 143.07 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.3% | 699 г |
| Молибден, Mo | 13.736 мкг | 70 мкг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.208 мкг | 55 мкг | 29.5% | 21.3% | 339 г |
| Фтор, F | 117.22 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3412 г |
| Хром, Cr | 22.31 мкг | 50 мкг | 44.6% | 32.2% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.4286 мг | 12 мг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 1.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 2.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
| Треонин | 1.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 1.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.883 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушёная в томатной пасте составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».