Мой здоровый рацион

Калорийность 169 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Помидора Лука и Майонеза 67 % со Специями. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "169 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Помидора Лука и Майонеза 67 % со Специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.7 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 10.3% 576 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 9.8% 602 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.1% 2882 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.9% 667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.7% 3497 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 375.6 мкг 900 мкг 41.7% 24.7% 240 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 2.186 мг 5 мг 43.7% 25.9% 229 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.987 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 4.5% 1324 г
Витамин В4, холин 52.34 мг 500 мг 10.5% 6.2% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 7.6% 784 г
Витамин В9, фолаты 6.742 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5933 г
Витамин В12, кобаламин 1.914 мкг 3 мкг 63.8% 37.8% 157 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 3.4% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3.4% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.406 мг 15 мг 29.4% 17.4% 340 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5435 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.469 мг 20 мг 12.3% 7.3% 810 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.08 мг 2500 мг 15.8% 9.4% 631 г
Кальций, Ca 48.86 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2047 г
Кремний, Si 8.373 мг 30 мг 27.9% 16.5% 358 г
Магний, Mg 36.43 мг 400 мг 9.1% 5.4% 1098 г
Натрий, Na 490.41 мг 1300 мг 37.7% 22.3% 265 г
Сера, S 162.76 мг 1000 мг 16.3% 9.7% 614 г
Фосфор, P 247.1 мг 800 мг 30.9% 18.3% 324 г
Хлор, Cl 709.75 мг 2300 мг 30.9% 18.3% 324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 327.6 мкг ~
Бор, B 178.1 мкг ~
Ванадий, V 16.95 мкг ~
Железо, Fe 1.488 мг 18 мг 8.3% 4.9% 1210 г
Йод, I 45.5 мкг 150 мкг 30.3% 18% 330 г
Кобальт, Co 16.477 мкг 10 мкг 164.8% 97.7% 61 г
Литий, Li 5.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.2632 мг 2 мг 13.2% 7.8% 760 г
Медь, Cu 168.23 мкг 1000 мкг 16.8% 10% 594 г
Молибден, Mo 8.003 мкг 70 мкг 11.4% 6.8% 875 г
Никель, Ni 9.182 мкг ~
Рубидий, Rb 327.2 мкг ~
Селен, Se 17.327 мкг 55 мкг 31.5% 18.7% 317 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 447.59 мкг 4000 мкг 11.2% 6.6% 894 г
Хром, Cr 35.22 мкг 50 мкг 70.4% 41.7% 142 г
Цинк, Zn 1.1944 мг 12 мг 10% 5.9% 1005 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 5.5 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.744 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 19.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 59.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.263 мг ~
бета Ситостерол 17.168 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.598 г ~
18:0 Стеариновая 0.37 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.16 г min 16.8 г 12.9% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.141 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.763 г от 11.2 до 20.6 г 51.5% 30.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность 169 кКал - Треска запеч. - на подуш из Моркови - под Шубой из Помидора Лука и Майонеза 67 % со Специями составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».