| Картофель | 310 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | 773 г |
| Морковь | 125 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Кинза [Лето] | 20 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка) | 474 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3930 г |
| альфа Каротин | 93.73 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2203 г |
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 16.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4045 мг | 20 мг | 2% | 3.6% | 4944 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.12 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.8% | 3120 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7651 г |
| Кремний, Si | 3.46 мг | 30 мг | 11.5% | 20.9% | 867 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4624 г |
| Натрий, Na | 41.66 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.8% | 3120 г |
| Сера, S | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2670 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 8.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 28465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 3.6% | 5056 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 18.5% | 983 г |
| Литий, Li | 5.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 14.2% | 1276 г |
| Медь, Cu | 70.5 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.9% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 5.4% | 3291 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5671 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 6.5% | 2782 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».