| Куриная грудка (филе) | 1742 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 21.1% | 367 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 86.19 мг | 500 мг | 17.2% | 13.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 27.2% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.688 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3918 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8109 мг | 20 мг | 34.1% | 26.5% | 294 г |
| Ниацин | 9.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
| Кремний, Si | 8.068 мг | 30 мг | 26.9% | 20.9% | 372 г |
| Магний, Mg | 76.25 мг | 400 мг | 19.1% | 14.8% | 525 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2277 г |
| Сера, S | 201.06 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 16% | 485 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 8.231 мкг | 10 мкг | 82.3% | 63.8% | 121 г |
| Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 9.645 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.514 мкг | 55 мкг | 39.1% | 30.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 32.7% | 237 г |
| Цинк, Zn | 1.279 мг | 12 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.59 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.566 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои куриные котлеты составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».