| Лук репчатый (Припускание) | 111 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 768 г |
| Овощи Весенние Замороженные [Bauer] | 500 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 21.4% | 494 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 10.4% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.409 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5574 мг | 20 мг | 22.8% | 24.1% | 439 г |
| Ниацин | 6.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14514 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Магний, Mg | 53.47 мг | 400 мг | 13.4% | 14.1% | 748 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3730 г |
| Сера, S | 139.61 мг | 1000 мг | 14% | 14.8% | 716 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 13.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 46.45 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1952 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 62.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6369 г |
| Медь, Cu | 57.07 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1752 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.385 мкг | 55 мкг | 18.9% | 19.9% | 530 г |
| Фтор, F | 79.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 5008 г |
| Хром, Cr | 15.03 мкг | 50 мкг | 30.1% | 31.8% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.845 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
| Треонин | 0.713 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная с овощами составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».