| Овсяные хлопья "геркулес" | 270 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Папайя | 100 г |
| Манго | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.4% | 714 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4787 г |
| альфа Каротин | 2.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 81.892 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 247.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 17.64 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.405 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 7.1% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.297 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8952 мг | 20 мг | 9.5% | 3.7% | 1055 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2789 г |
| Магний, Mg | 53.49 мг | 400 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10164 г |
| Сера, S | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2869 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 26.73 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7% | 548 г |
| Марганец, Mn | 1.4224 мг | 2 мг | 71.1% | 27.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 202.16 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 7.8% | 495 г |
| Молибден, Mo | 0.108 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 64815 г |
| Селен, Se | 10.926 мкг | 55 мкг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17256 г |
| Цинк, Zn | 1.1693 мг | 12 мг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 14.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.533 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго пиріг составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».