| Спиральки из Амарантовой Муки [Ешь Здорово] | 125 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Кешью | 25 г |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 11.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 18.59 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 14% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.14 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.5% | 2205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 16.6% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.5% | 2849 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.327 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.612 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.726 мг | 20 мг | 13.6% | 13.5% | 734 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.4% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Кремний, Si | 2.623 мг | 30 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Натрий, Na | 89.55 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3812 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 7.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 38% | 261 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 5% | 2002 г |
| Медь, Cu | 235.48 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 23.3% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3029 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.48 мкг | 55 мкг | 15.4% | 15.3% | 649 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3075 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с цветной капустой составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».