| Чечевица, зерно | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.6% | 639 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 19.3% | 351 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.89 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.3% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.481 мкг | 400 мкг | 11.1% | 7.5% | 899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7506 мг | 20 мг | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2201 г |
| Кремний, Si | 39.538 мг | 30 мг | 131.8% | 89.4% | 76 г |
| Магний, Mg | 40.37 мг | 400 мг | 10.1% | 6.8% | 991 г |
| Натрий, Na | 27.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4675 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1223 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 38.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 6037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 301.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.846 мг | 18 мг | 32.5% | 22% | 308 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 39.6% | 171 г |
| Литий, Li | 36.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5984 мг | 2 мг | 29.9% | 20.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 327.83 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 22.2% | 305 г |
| Молибден, Mo | 39.375 мкг | 70 мкг | 56.3% | 38.2% | 178 г |
| Никель, Ni | 79.716 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.854 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 148.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6469 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.2077 мг | 12 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блинчики из чечевицы составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».