| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.6 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.1% | 576 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 11.2% | 212 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 3.5% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 11% | 217 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4% | 602 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 4.3% | 557 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.449 мг | 1.5 мг | 29.9% | 7.1% | 334 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 34.57 мг | 500 мг | 6.9% | 1.6% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.6% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 4.8% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.167 мкг | 400 мкг | 16.5% | 3.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.563 мг | 15 мг | 63.8% | 15.2% | 157 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.937 мкг | 50 мкг | 19.9% | 4.7% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 4.1% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8562 мг | 20 мг | 29.3% | 7% | 342 г |
| Ниацин | 3.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 993.75 мг | 2500 мг | 39.8% | 9.5% | 252 г |
| Кальций, Ca | 146.92 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.5% | 681 г |
| Кремний, Si | 26.042 мг | 30 мг | 86.8% | 20.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 240.08 мг | 400 мг | 60% | 14.3% | 167 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3594 г |
| Сера, S | 101.48 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 393.2 мг | 800 мг | 49.2% | 11.7% | 203 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.603 мг | 18 мг | 25.6% | 6.1% | 391 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 16.7% | 143 г |
| Литий, Li | 5.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7991 мг | 2 мг | 90% | 21.4% | 111 г |
| Медь, Cu | 958.17 мкг | 1000 мкг | 95.8% | 22.8% | 104 г |
| Молибден, Mo | 15.317 мкг | 70 мкг | 21.9% | 5.2% | 457 г |
| Никель, Ni | 71.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.2 мкг | 55 мкг | 22.2% | 5.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 42.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8398 г |
| Хром, Cr | 38.94 мкг | 50 мкг | 77.9% | 18.6% | 128 г |
| Цинк, Zn | 3.0133 мг | 12 мг | 25.1% | 6% | 398 г |
| Цирконий, Zr | 32.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.207 г | min 16.8 г | 54.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.7% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.318 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч составляет 419,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».