| Кунжутный жмых | 22 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 8.6% | 455 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.2% | 295 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
| Ретинол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 11.5% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 268.29 мг | 500 мг | 53.7% | 21% | 186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 12.7% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.738 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 11.1% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 3.5% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 22.201 мкг | 50 мкг | 44.4% | 17.3% | 225 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.4 мкг | 120 мкг | 85.3% | 33.3% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3516 мг | 20 мг | 21.8% | 8.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.24 мг | 2500 мг | 22.2% | 8.7% | 449 г |
| Кальций, Ca | 317.65 мг | 1000 мг | 31.8% | 12.4% | 315 г |
| Кремний, Si | 47.66 мг | 30 мг | 158.9% | 62.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 154.67 мг | 400 мг | 38.7% | 15.1% | 259 г |
| Натрий, Na | 317.63 мг | 1300 мг | 24.4% | 9.5% | 409 г |
| Сера, S | 254.65 мг | 1000 мг | 25.5% | 10% | 393 г |
| Фосфор, P | 332.8 мг | 800 мг | 41.6% | 16.3% | 240 г |
| Хлор, Cl | 508.74 мг | 2300 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.097 мг | 18 мг | 56.1% | 21.9% | 178 г |
| Йод, I | 655.41 мкг | 150 мкг | 436.9% | 170.7% | 23 г |
| Кобальт, Co | 15.467 мкг | 10 мкг | 154.7% | 60.4% | 65 г |
| Литий, Li | 13.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 364.55 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 14.3% | 274 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Никель, Ni | 30.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.423 мкг | 55 мкг | 69.9% | 27.3% | 143 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.73 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1898 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Цинк, Zn | 3.2053 мг | 12 мг | 26.7% | 10.4% | 374 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 589.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.628 г | min 16.8 г | 51.4% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кунжутные составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».