| Огурец парниковый | 164 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Перец сладкий красный | 108 г |
| Перец сладкий зеленый | 44 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Оливки (черные с косточкой) "Liberitas" | 31 г |
| Сыр (плавленный / без рассола) "Фетакса" | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.1% | 2533 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 17.7% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.797 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.91 мг | 90 мг | 65.5% | 102.7% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.7% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4225 мг | 20 мг | 2.1% | 3.3% | 4734 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.7% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8410 г |
| Кремний, Si | 18.713 мг | 30 мг | 62.4% | 97.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 6006 г |
| Натрий, Na | 114.04 мг | 1300 мг | 8.8% | 13.8% | 1140 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11186 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 23.67 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 39.5% | 398 г |
| Литий, Li | 21.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2037 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.6% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.1% | 2554 г |
| Никель, Ni | 3.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Фтор, F | 7.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52910 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (греческий) 07.11.2023 составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».