| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8% | 710 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 11.7% | 489 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 182.87 мг | 500 мг | 36.6% | 20.8% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 12.5% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.382 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 16.879 мкг | 50 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1676 мг | 20 мг | 15.8% | 9% | 631 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1539 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1559 г |
| Натрий, Na | 103.93 мг | 1300 мг | 8% | 4.6% | 1251 г |
| Сера, S | 137.28 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 13.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 135.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 6.8% | 830 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Кобальт, Co | 7.653 мкг | 10 мкг | 76.5% | 43.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.4628 мг | 2 мг | 23.1% | 13.2% | 432 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.983 мкг | 55 мкг | 45.4% | 25.9% | 220 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8543 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.1977 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | min 16.8 г | 25.5% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин кур яйц составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».