| Груша | 150 г |
| Киви | 52 г |
| Кефир 3,2% жирности | 168 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 19.11 мг | 500 мг | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.805 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.06 мг | 90 мг | 30.1% | 50.3% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.595 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.4% | 3135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5037 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 3971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 11% | 1505 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 13.2% | 1260 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2774 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.7% | 4563 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5770 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 11.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 55.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 4% | 4126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 10% | 1676 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.55 мкг | 10 мкг | 45.5% | 76.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3490 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.9% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 13.4% | 1254 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5920 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27064 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мороженое составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».