| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.5% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.522 мг | 5 мг | 30.4% | 18.4% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.008 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 13.217 мкг | 50 мкг | 26.4% | 16% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3462 мг | 20 мг | 21.7% | 13.2% | 460 г |
| Ниацин | 3.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.62 мг | 2500 мг | 14.9% | 9% | 669 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Кремний, Si | 3.336 мг | 30 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Натрий, Na | 199.17 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.3% | 653 г |
| Сера, S | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 8.8% | 689 г |
| Хлор, Cl | 201.52 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.6% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 9.759 мкг | 10 мкг | 97.6% | 59.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5196 мг | 2 мг | 26% | 15.8% | 385 г |
| Медь, Cu | 378.95 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 23% | 264 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1489 г |
| Никель, Ni | 0.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.189 мкг | 55 мкг | 40.3% | 24.5% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16461 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.6274 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.144 г | min 16.8 г | 30.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники овсяные с грибами составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».