| Горох, зерно цельное | 530 г |
| Картофель | 237 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Капуста белокочанная | 77 г |
| Лук зеленый (перо) | 127 г |
| Морковь | 35 г |
| Вода | 3631 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2658 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6.8% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 17% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 12% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 13.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.161 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 9613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 8.6% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.781 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.2% | 1798 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 12.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1024 мг | 20 мг | 5.5% | 11% | 1814 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.14 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.6% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3720 г |
| Кремний, Si | 16.693 мг | 30 мг | 55.6% | 111% | 180 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2064 г |
| Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19062 г |
| Сера, S | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3002 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 13.6% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 12.2% | 1632 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 52.5% | 381 г |
| Литий, Li | 5.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 27.9% | 714 г |
| Медь, Cu | 124.2 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 24.8% | 805 г |
| Молибден, Mo | 15.207 мкг | 70 мкг | 21.7% | 43.3% | 460 г |
| Никель, Ni | 36.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7% | 2854 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.03 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.4% | 3703 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 8.6% | 2311 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».