Мой здоровый рацион

Рецепт салат с апельсинами и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с апельсинами и крабовыми палочками

Майонез «Провансаль» 80 г
Крабовые палочки 200 г
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной или стандартной упаковке 142 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 225 г
Апельсин 100 г
Чеснок луковица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с апельсинами и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.5 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1056 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.8% 809 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 12.7% 496 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 1.6% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.9% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 5.8% 1088 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 5.5% 1146 г
Витамин В4, холин 80.4 мг 500 мг 16.1% 10.1% 622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.557 мг 5 мг 11.1% 7% 898 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 12.077 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3312 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 3.3% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 9.57 мг 90 мг 10.6% 6.6% 940 г
Витамин D, кальциферол 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 4.2% 1499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.417 мг 15 мг 22.8% 14.3% 439 г
Витамин Н, биотин 6.255 мкг 50 мкг 12.5% 7.8% 799 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7966 мг 20 мг 9% 5.6% 1113 г
Макроэлементы
Калий, K 109 мг 2500 мг 4.4% 2.8% 2294 г
Кальций, Ca 26.39 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3789 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3562 г
Натрий, Na 148.09 мг 1300 мг 11.4% 7.1% 878 г
Сера, S 105.76 мг 1000 мг 10.6% 6.6% 946 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 6.2% 1006 г
Хлор, Cl 91.79 мг 2300 мг 4% 2.5% 2506 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 3.4% 1818 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 2.6% 2358 г
Кобальт, Co 3.2 мкг 10 мкг 32% 20.1% 313 г
Марганец, Mn 0.0287 мг 2 мг 1.4% 0.9% 6969 г
Медь, Cu 44.09 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2268 г
Молибден, Mo 2.885 мкг 70 мкг 4.1% 2.6% 2426 г
Селен, Se 9.795 мкг 55 мкг 17.8% 11.2% 562 г
Фтор, F 131.34 мкг 4000 мкг 3.3% 2.1% 3046 г
Хром, Cr 15.88 мкг 50 мкг 31.8% 19.9% 315 г
Цинк, Zn 0.6409 мг 12 мг 5.3% 3.3% 1872 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с апельсинами и крабовыми палочками составляет 159,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».